感觉颈椎不舒服怎么办?

  生活中一些长时间需要坐在电脑面前的,或者是需要伏案工作的人群最容易感觉到颈椎方面的疾病,尤其是颈椎僵硬,颈椎不舒服,这些都是因为长时间不注意过度疲劳导致的,所以要合理的去做好应对方式,要注意劳逸结合,适当的做好摇头晃脑操,可以起步走几圈,能够缓解颈椎不舒服的问题。

  方法/步骤

  第一,劳逸结合,注意休息。伏案工作不要太久,每半个小时要起来走走,这样既能缓解颈部压力,也能缓解腰椎压力,使一直处于紧张状态的肌肉得到充分休息。

  第二,摇头晃脑操。在电脑前工作一段时间,要舒缓一下颈部,向左向右缓缓扭动脖子,然后顺时针和逆时针转动头部。各做五次。注意,动作幅度切记过猛,容易损伤颈部。

  第三,起立行走,将双手握在脖子处,双肘部太高至头部。边走边轻轻按揉颈部。

  第四,大鹏展翅,像大鹏鸟一样做翱翔状。顺时针逆时针扰动肩周,促进颈肩部位血液循环。

  第五,如果感觉颈部经常不适,常伴有头晕恶心等症状,要及时就医。做科学的治疗

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  注意事项

  以上方法可做缓解保健只用,具体事项还要遵医嘱。

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