颈椎骨头突出怎么办

　　颈椎病是现代社会越来越常见的一种疾病，究其原因主要是在于现在大家越来越不注意在日常生活中保持规范的姿势，平时总是躺着玩手机看书之类，这样就会导致颈椎健康出现各种问题。那么，当出现颈椎骨头突出的问题应该采取什么措施来进行治疗呢?

　　颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。

　　1.
治好颈椎病牛人第一句话 ：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

　　2.
治好颈椎病牛人第二句话 ：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。


　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。


　　3.什么是10点10分去看戏呢?

　　双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。


　　什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

　　4.举头望月:人站立,双脚与肩膀同宽。

　　低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟;头随身体最大限度地向后回旋双肩，双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟。双手向后转动,缓缓抬头,上抬到最大限度。