腰椎颈椎不好怎么办

    腰椎颈椎不好是临床上常见问题，很多人腰椎颈椎都存在或多或少的问题，腰椎颈椎不好一般是姿势不当所致，治疗也是多方面的。很多运动也可以改善腰椎和颈椎问题。那腰椎颈椎不好怎么办？

    1、动髋:仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次.

    2、蹬足:仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10~20次.

    3、舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次.

    4、船式运动:仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,反复6次.

    5、桥式运动:仰卧屈髋、屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次.

    6、骨科门诊中，医生经常会告知患者“多休息”。但是怎么个休息法却没有说明白。很多患者以为不上班，在家里呆着就是休息。其实，骨科医生所谓的休息是指卧床休息，甚至大小便、吃饭都要在床上的。