颈椎病怎么睡

　　颈椎病已经成为现代社会的一个常见的疾病，这和很多人的工作生活的方法方式有着重要的关系，比如说久坐、不爱运动等都会导致颈椎病的发生。颈椎病除了进行正规的治疗以外，平时日常的调养也是非常重要的，包括颈椎病患者如何睡眠都要有所注意。

　　长期低着头，把颈椎向前凸的生理曲度给硬生生改变了，就是和颈椎的自然生理曲度长期对着干，不出问题才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要变直，和生理曲度相反，于是腰椎问题也来了，都是同一个原理。

　　预防颈椎生理变直：放弃对抗 适应自然

　　那我们这些低头族颈椎不好，该怎么办?“保持正常的生理曲度，放弃对抗”。段教授指出，年轻人闲余之时总是不停看手机玩游戏，工作一直对着电脑，体力劳 动减少，现在的学生做作业也是通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，很容易发病。

　　如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳;在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

　　为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十公分厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。此外，还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。