脊椎怎么治疗比较方便实用?

　　脊椎是支撑人体构架的一个最重要的部分，但是由于人们无意的忽略其正确的使用方法使脊椎处在一个长期的过重负压环境，就有可能使脊椎老化提前到来，这种情况下人们就得提早承受脊椎疾病所带来的各种痛苦了。当出现严重的脊椎疾病时，选择专业的医疗手段治疗是第一选择，而轻微的脊椎病症状则可以加强日常锻炼来达到改善。

　　加强日常锻炼是治疗脊椎的首选方案

　　一些锻炼能快速地和显著地缓解脊椎病疼痛，并加快恢复。怎样在不加重疼痛的基础上保持体育活动?活动中疼痛增加是可接受的，只要活动完成后疼痛未继续增加即可。所以请尽量保持活动。记住，这只是一个指南。不是所有的锻炼适合每个人。如果你在锻炼时，疼痛大大增加，则停止活动并通知你的卫生保健提供者。

　　仔细选择锻炼项目以避免背痛加重很重要。一种提示你的背痛正在加重的情况是症状扩散：远离腰部中心，扩散至臀部;或向下或更向下至腿部。这在运动与活动中或某些姿势时可能发生。

　　好消息是反过来也是如此!症状能从腿部或臀部消失，靠近你的腰部中心(称为“疼痛集中”)。这通常说明你正在改善与恢复!你可以找到不同的锻炼方法和姿势来实现这种情况。一旦所有症状回到你的腰部中心，通过不断锻炼，它们往往很快改善并消失。

　　脊椎病患者要注意自己的坐势

　　除了合适的运动，好的姿势至关重要，无论是站立还是坐着。当你坐着时，避免久坐并避免懒散。当你坐着时症状加重(可能辐射至臀部或腿部)时，检查你的坐姿。对许多人来说，坐直能有助于集中并减少疼痛。坐直可以作为一种锻炼方式，构建肌肉耐力并养成更好的就坐习惯。一旦疼痛消失，常常处于坐直状态可以防止症状复发。当你必须长时间坐着时，最好在腰部后方放置一个坚固的支撑物用以加深腰部自然向内的曲线，使你臀部略高于膝部。