颈椎供血不足怎么办呢?

  很多长期低头伏案工作的人或多或少都有一些颈椎病症状,尤其是一些老病号,时不时就会出现头晕目眩的情况,这是因为颈椎供血动脉受到压迫使头部供血不足而产生的。确定病因后除了必要的药物或者物理治疗外,日常生活中一定要积极做一些有助于颈椎康复的保健操。

  颈椎病是一种退行性疾病。颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加,轻者造成患者病痛,重者可致残。

  预防颈椎供血不足措施

  预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位,工作姿势不当,不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。

  一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。

  二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。

  三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可自我牵引颈部改善症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次。

  颈椎供血不足保健操

  第一个动作:小鸟飞。俯卧爱床上,双手放背后,以腹部为支点用力挺胸抬头,双腿并拢,绷直脚尖并向上抬起,使身体反翘起来。持续5秒,做15至20次即可。

  第二个动作:拱桥运动。这个动作跟小鸟飞是相反的。脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,似拱桥状。刚开始做此动作时会有一点难度,不过多做几次就会感到颈椎放松了。

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