颈椎供血不足怎么办呢?

　　很多长期低头伏案工作的人或多或少都有一些颈椎病症状，尤其是一些老病号，时不时就会出现头晕目眩的情况，这是因为颈椎供血动脉受到压迫使头部供血不足而产生的。确定病因后除了必要的药物或者物理治疗外，日常生活中一定要积极做一些有助于颈椎康复的保健操。

　　颈椎病是一种退行性疾病。颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。

　　预防颈椎供血不足措施

　　预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。

　　一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。

　　二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。

　　三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

　　颈椎供血不足保健操

　　第一个动作：小鸟飞。俯卧爱床上，双手放背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖并向上抬起，使身体反翘起来。持续5秒，做15至20次即可。

　　第二个动作：拱桥运动。这个动作跟小鸟飞是相反的。脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，似拱桥状。刚开始做此动作时会有一点难度，不过多做几次就会感到颈椎放松了。