睡觉时颈椎疼怎么办

　　当出现颈椎疼的时候，多是因为颈椎病的原因造成的，除了平时正规的治疗和调理以外，睡眠对于颈椎病来说也非常的重要，能够保证比较好的姿势睡眠，能够预防颈椎疼痛，如果经常采取不正确的睡姿，容易导致颈椎疼痛加剧，甚至造成更大的危害。

　　以下睡觉姿势的错误我们应该注意和改变：

　　1、俯卧位睡觉不利于颈椎病，因为俯卧时鼻子向下，呼吸不够流畅，所以俯卧时只好扭着脖子睡觉，这个时候最容易引起颈椎扭伤、错误、颈椎侧弯等现象。

　　2、固定一个位置睡觉也是错误的，有的人喜欢固定一个位置侧卧位睡觉，特别是带孩子睡觉的女性总是面朝孩子而睡，这样会增加心脏负担，使心脏收缩受限;同时也会造成脊柱侧弯而引起颈椎病。

　　3、不要身体扭曲着睡觉，有的人喜欢扭曲着身子睡觉，也就是身体分上下两个姿势，像麻花一样睡觉，这样会使脊柱失去平衡，导致颈椎肌肉、韧带慢性损伤而出现颈椎病。

　　4、侧位曲颈曲腰睡觉会加大颈椎和腰椎的曲度而引起颈椎病。

　　5、俯卧扭头睡觉最易引起颈椎病，因为这个姿势会导致颈部肌肉、颈项韧带慢性损伤，这是发生颈椎病的最常见原因之一。

　　6、不要半躺在床头看书看报看电视，这个姿势大大违背了颈椎、胸椎和腰椎的正常生理弯曲度，损害了脊柱整体生理力学平衡，从而会导致颈椎病的发生，甚至会直接导致颈椎错位。

　　对上述不正确的睡觉姿势，我们要及时纠正和训练，养成良好的睡觉姿势对预防颈椎病和对颈椎病的康复极其重要。

　　颈椎病人正确的睡觉姿势

　　正确的睡觉姿势可以减少和预防颈椎病的发生和发展，避免颈椎病的病情加重。对已经有颈椎病的人来说，正确的睡觉姿势可以对颈椎起到很好的保护作用，避免颈椎受到进一步的损害，同时也更利于颈椎病的治疗与康复。

　　颈椎病人正确的睡觉姿势是仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉，每一种睡觉姿势都要变换，切忌一个姿势睡觉过久。一般需要多久换一个姿势呢?没有严格规律和要求，应根据各人情况调整。调整的原则是：两种(左、右侧卧)或两种姿势(仰卧、左右侧卧)交替姿势睡觉。仰卧时候头部要摆正，颈部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。侧卧位时四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右侧交替进行。