睡觉时颈椎疼怎么办

  当出现颈椎疼的时候,多是因为颈椎病的原因造成的,除了平时正规的治疗和调理以外,睡眠对于颈椎病来说也非常的重要,能够保证比较好的姿势睡眠,能够预防颈椎疼痛,如果经常采取不正确的睡姿,容易导致颈椎疼痛加剧,甚至造成更大的危害。

  以下睡觉姿势的错误我们应该注意和改变:

  1、俯卧位睡觉不利于颈椎病,因为俯卧时鼻子向下,呼吸不够流畅,所以俯卧时只好扭着脖子睡觉,这个时候最容易引起颈椎扭伤、错误、颈椎侧弯等现象。

  2、固定一个位置睡觉也是错误的,有的人喜欢固定一个位置侧卧位睡觉,特别是带孩子睡觉的女性总是面朝孩子而睡,这样会增加心脏负担,使心脏收缩受限;同时也会造成脊柱侧弯而引起颈椎病。

  3、不要身体扭曲着睡觉,有的人喜欢扭曲着身子睡觉,也就是身体分上下两个姿势,像麻花一样睡觉,这样会使脊柱失去平衡,导致颈椎肌肉、韧带慢性损伤而出现颈椎病。

  4、侧位曲颈曲腰睡觉会加大颈椎和腰椎的曲度而引起颈椎病。

  5、俯卧扭头睡觉最易引起颈椎病,因为这个姿势会导致颈部肌肉、颈项韧带慢性损伤,这是发生颈椎病的最常见原因之一。

  6、不要半躺在床头看书看报看电视,这个姿势大大违背了颈椎、胸椎和腰椎的正常生理弯曲度,损害了脊柱整体生理力学平衡,从而会导致颈椎病的发生,甚至会直接导致颈椎错位。

  对上述不正确的睡觉姿势,我们要及时纠正和训练,养成良好的睡觉姿势对预防颈椎病和对颈椎病的康复极其重要。

  颈椎病人正确的睡觉姿势

  正确的睡觉姿势可以减少和预防颈椎病的发生和发展,避免颈椎病的病情加重。对已经有颈椎病的人来说,正确的睡觉姿势可以对颈椎起到很好的保护作用,避免颈椎受到进一步的损害,同时也更利于颈椎病的治疗与康复。

  颈椎病人正确的睡觉姿势是仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉,每一种睡觉姿势都要变换,切忌一个姿势睡觉过久。一般需要多久换一个姿势呢?没有严格规律和要求,应根据各人情况调整。调整的原则是:两种(左、右侧卧)或两种姿势(仰卧、左右侧卧)交替姿势睡觉。仰卧时候头部要摆正,颈部不要扭曲,四肢自然伸直、放松。侧卧位时四肢自然屈曲,也就是自然屈膝屈跨,左右侧交替进行。

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