颈椎疼头疼该怎么办呢？

　　颈椎病是现代人需要重点预防的疾病，因为颈椎病痛苦程度高，发病时间长，往往发病后要经历数月才能够康复，而且产生后遗症的概率非常高，例如，颈椎病最常见的后遗症是头疼，可影响患者的生活节奏，那么，出现颈椎疼头疼怎么办呢？

　　1.保持良好坐姿

　　一般采取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的座椅，或者腰部后方垫一软枕使腰部保持轻度前屈姿势。

　　2. 桌椅高度适宜

　　如桌椅的高度不恰当，会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15-20度看电脑屏幕是比较适当的角度。

　　3.避免颈腰部长期处于一种姿势

　　稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时起身离开，做些简单的伸展体操，学会自我保健。具体的可以做颈部的缓慢前屈后伸、左右旋转，腰部可以做向前弯腰和向后伸展，以及缓慢左右旋转活动，3-5分钟即可以达到舒缓颈腰部肌肉的作用。

　　4.如果电脑放在侧方的，建议定期左右更换显示器的位置

　　这样可以避免颈腰椎长时间处于侧方扭曲状态。

　　5.调整合理的睡眠姿势，枕头和卧具松软厚度适宜

　　人体的颈椎有其正常的生理弯曲度，使用过低或过高的枕头，都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。枕头的高度一般在8到15厘米为宜。枕头要放在后脑勺和颈部。床垫不要太软，卧姿以平卧为宜。