怎样做才能对颈椎好?

　　人身上的颈椎骨一共有七节，连接着胸椎和头骨，活动频率最高、最灵活，坚韧却又脆弱。如果平时不注意保护好颈椎，一个不慎就有可能患上各种颈椎疾病。到时候各种各样的颈椎病症状将极大的影响身体健康，对生活和工作造成各种负面影响。

　　因此，日常生活中一定要注意颈椎病的防治，如果不幸已经有了颈椎病，那么也要积极做好各项康复性锻炼。

　　注意改正不良的睡眠习惯

　　正常人仰卧位枕高应在12厘米前后，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病病人与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄忍埒肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不舒适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起涤行┼对制动与固定作用。

　　改正固定姿势工作的习惯

　　对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌有些平面桌更为有利。除有所改进工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、前后旋转及回环运动。以有所改进颈肌疲劳，恢复最合适应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以不可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长时间服役的军人，更应注意。

　　注意感染的影响

　　咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。