怎么样对颈椎好?

　　颈椎对于身体来说十分重要，如果颈椎出现问题就会容易导致颈椎病或者是头晕、头痛，头部不轻松等，尤其是现代上班的人群，由于长期面对电脑就会对颈椎造成伤害，平时应该多保护颈椎，以防颈椎病的发生。

　　保护颈椎方法

　　平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。

　　不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

　　平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

　　平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

　　平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

　　也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

　　平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行性病变。

　　要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。

　　平时也要注意颈椎保暖，颈椎如果长期受凉，又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。

　　我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

　　坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛