得颈椎病了怎么办

　　目前，颈椎病的高发人群已经不再是中老年人，而是青年人群。青年人喜欢长时间保持一个动作，而且平时饮食不规律还喜欢熬夜，这些不良的生活和工作习惯就是年轻人颈椎病高发的病因。患上颈椎病要承受很多的危害，所以还是及时的治疗为好。那么，得颈椎病了怎么办?我们一起来了解下。

　　得颈椎病,我们该怎么办呢?

　　第一，避免长期伏案。

　　目前来说，比较公认的是长时间保持低头状态、伏案时间长以及相关颈部过度前倾工作者更易罹患颈椎病，所以在患病后要减少低头伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，颈椎保健操既能有针对性的锻炼颈部相关肌肉群，又能防止伏案低头时间过长，是一种很有效的预防颈部疼痛的方法。

　　第二，适时颈肌锻炼。

　　专家认为颈部肌肉力量是维持颈椎稳定性的重要因素，与颈部疼痛症状呈密切相关，因此得出结论认为维持好的肌肉力量水平可以减少颈部疼痛的发作。一种简单的锻炼颈部肌肉的方法，用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸(尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练)，一张一弛，反复进行20次，每日锻炼3次，坚持一段时间就可见效，积极锻炼可防治颈椎病。

　　第三，枕头的合理使用。

　　我们平时使用枕头的正确的方法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头(图)，垫在颈椎的后正中部位，不是垫在头颅上，枕头的正确使用对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复。

　　第四，防寒保暖。

　　颈椎病的发病的诱因大部分都是颈椎劳损后，加之受凉或感冒后出现颈椎病，所以我们要在平时防寒保暖。

　　第五，适当做颈部按摩。

　　当我们颈椎疼痛的时候，我们应该去医院就诊，排除颈椎病外其他的疾病，我们还可以到医院按摩颈椎，以放松肌痉挛，改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。