治疗颈椎腰椎瑜珈怎么做呢？

　　人体的关节是活动的组织，由于各个关节活动频率高，容易出现劳损，因此，定时定期进行关节保养非常有必要，而保养的方法中要数瑜伽最有效果，也是醉容易被人们接受的方法。瑜伽对于颈椎腰椎的疾病能够起到一定的辅助治疗作用，那么，治疗颈椎腰椎瑜珈怎么做呢？

　　侧向环绕

　　端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。

　　抬头

　　依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。

　　坐姿山式

　　坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。

　　下犬

　　双脚与髋关节 同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6－8次。重复3－5次。

　　眼镜蛇

　　俯卧，双手置于肩下，吸气将身体逐渐抬高，感觉压力由颈部下方沿脊柱向下移动，肚脐至脚尖贴近地面，脊柱向上伸展，双肩放松下沉，微微弯曲肘关节 ，抬头向上，保持呼吸3－5次，慢慢放低身体，休息约2－3个呼吸，重复再做2－3次。