为什么颈椎劳损总不好

　　平时在生活中，我们有没有时常感到脖子酸痛，特别是长期保持一个姿势，比如长期伏案的人，经常玩手机电脑的年轻一族，都是颈椎病高发的人群。这都属于不良的生活习惯，是导致颈椎病的主要因素。颈椎长期劳损不容易好，现在也是一种普遍的现象。那么为什么颈椎劳损不容易好呢?

　　枕头是“幕后黑手”。许多有颈椎病的患者认为，不睡枕头或用厚度较低的枕头可以缓解症状。然而，枕头过低会使人在睡眠时，长时间保持抬头状态，对于平时需要伏案工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时间感觉舒服，然而颈部韧带却长时间保持绷紧状态，会出现劳损，对颈椎十分不利。同样，枕头太高也不好。这样就打破了颈椎的正常弧度，容易加重颈椎病。

　　睡姿不正确是“帮凶”。“睡出来”的颈椎病大部分原因和俯卧有关。很多上班族有午休时趴桌上打盹的习惯，但这种姿势使颈部前倾，颈椎与正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳等问题。坐车时我们经常看到在车上睡觉的人，这也会给你“温柔一击”。汽车行走过程中在不断的晃动，人很易昏昏欲睡，可是一旦遇到急刹车，颈椎没有很好的支撑，很容易导致损伤，如果平时就有颈椎劳损问题，更容易诱发或加重颈椎病。

　　理想的睡眠体位是胸部和腰部保持自然曲度，双腿和双膝成屈曲状态，全身肌肉放松，这样有利于消除颈椎疲劳。枕头应枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，大家应该选择从侧面看上去呈现类似于“6”字状的枕头，它突起的那一部分也就相当于我们拳头的高度，这样枕上去就比较舒服。午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷好的衣服或带上U型枕等。