颈椎不好会引起头痛吗,如何缓解呢?

  颈椎不好会引起一系列的炎症,造成患者颈椎疼痛不止,而且颈椎于头部联系密切,还可能引起头部病变,给健康埋下不小的隐患。例如,颈椎不好会引起头痛吗,如何缓解呢?这是大多数颈椎病患者想要了解的问题,下面就给大家简单讲解一下吧。

  清晨起床后,我们常会感到颈肩部肌肉关节僵硬。这是因为经过一夜睡眠、活动减少、血液循环减慢,周围肌肉组织因血液供应不足而紧张。如果能在清晨做一些运动来保健,就可以有效纾解肩颈的坚硬程度,缓解酸痛,增强颈椎的平衡性。

  第一步:清醒后仰卧在床上,双手掌心互搓20~30次,搓到掌心中的劳宫穴发热,分别搓脸部正面、侧面及耳后各20次。

  第二步:双手轮流揉拿肩膀肩井穴20次,记得左手捏拿右肩,右手捏拿左肩。

  小窍门:注意哦!同侧的手捏同侧肩膀是错误的,这是因为在举手捏揉时,同侧肩膀的肌肉也会紧张起来,效果会事倍功半。

  第三步:睡姿改成侧卧,屈曲手肘用手掌擦揉后颈部10次,并上下移动抓拿按摩颈部肌肉20次。

  小窍门:单纯用手指可能会导致手部劳损,力量也稍嫌不够。试着用掌根和4根手指对合一起挾捏,不但力道增强,按捏起来也更舒服。

  第四步:最后一手托后枕,一手托下颌,将头部微微向上仰望,并向左右侧做轻柔的旋转。

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