治疗颈椎病动作怎么做呢?

  颈椎病是非常麻烦的一种疾病,因为颈椎病对生活的影响非常大,不仅让患者的活动能力大大下降,而且还容易诱发其他病症,例如颈椎病引起偏头痛,记忆力衰退等等。治疗颈椎病可以使用药物和运动结合的方式,下面就来看看治疗颈椎病动作怎么做呢?

  颈椎病病程较长,保守治疗很难完全治愈,很多患者容易失去信心。郑州大学第二附属医院骨科副主任医师朱宇说,除了到医院治疗,颈椎病有很多自我锻炼方法,像颈椎病徒手医疗体操,简单易行,随时随地都能做。它有以下六个动作:

  1. 与项争力。两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定阻力。坚持10秒放松2秒,重复12~16次。


  2.回头望月。两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

  3.托天按地。两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

  4.前伸探海。两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

  5.伸颈拔背。两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。

  6.金狮摇头。两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

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