颈椎突出自我治疗怎样做?

　　颈椎的内部是比较复杂的，除了颈椎骨链接外，还有动脉血管和神经线，如果颈椎出现突出的情况，那么也就说明了神经被压迫了，患者还会有头痛和头晕的情况。自我治疗颈椎突出，可以换一个舒适的枕头，多一些时间休息。

　　1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

　　3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　4、积极治疗局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

　　6、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　7、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　8、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　9、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　10、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。