治疗颈椎病的最好锻炼方法

　　许多长期在办公室工作的白领人士，都会容易患上颈椎病，因为许多白领人士的坐姿不正确，并且长期对着电脑进行工作，颈椎负荷会较大。对颈椎进行锻炼，其实也是治疗的一种方式，但是锻炼的幅度不要过大，容易影响疾病。

　　由于人体颈椎前区结构复杂，有许多重要的组织，如颈总动脉、颈静脉、甲状腺、气管、喉返神经、食管等，穿刺过程中有可能损伤这些组织结构，出现严重的并发症。若穿刺过度则会造成脊髓损伤，因此由于其特殊的部位而成为治疗的高风险区，外科手术中时有发生高位截瘫的病例。对于颈椎病治疗成功的关键，在于穿刺的准确性以及治疗过程中的安全性。

　　①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;

　　②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;

　　③抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;

　　④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;

　　⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩;