别让颈椎病毁了你的花样年华

　　现在社会中，颈椎病的患者人群呈现低龄化趋势。很多青少年也患上了颈椎病。让很多青少年苦恼不已。那么，如何治疗呢？

　　治疗

　　颈椎病的治疗得一分为二来看,一,去医院治疗! 二,是家庭自我治疗! 谈谈家庭自我治疗:年轻人一般不是特别严重,有三个建议! 1,建议花几十块钱买个颈椎牵引器,别买橡胶的,买绒布的,每天牵引20分钟到30分钟,如果在配合在使用电脑的时候轻度牵引就不会疼痛! 2,自己反手按摩 3,用鼻子在空中写正字,每次写100个,效果还行 以上3点,为家庭自我保养治疗,对于年轻人来说,效果不错! 建议:如果得了病,最好还是去医院或者,专科\诊所,接受正规的治疗!因为,病从小医,有些病本来只是早期,如果为了某些原因(节约等)只是到处问问,延误病情小病发展成大病,那个时候就不好了。

　　预防

　　1、避免各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯;学习时合理调整桌面与凳子的高度，大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻地让颈部做个左右、前后等生理方向运动，如颈部屈伸、旋转、侧屈，还有头部水平后缩;操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。

　　2、不要长期背超过体重10%以上重量的东西。把最重的东西放在背包的最外层，书包最好为双肩背，并且随着身高的增长调整肩带长度，书包的底部不应低于腰线下6厘米。

　　3、注意颈部姿势。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8-15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。总之，枕头的高度以醒后颈部无任何不适为宜，睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

　　4、防止头、颈肩部的外伤发生以及注意外界环境变化。平时生活学习及体育活动时，应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。

　　5、注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操。每天抽出一定时间进行体育运动，加强颈肩部肌肉锻炼。