低头久了颈椎疼怎么办

　　造成颈椎病的原因有很多，其中头部长期保持一个姿势，这都会引起颈椎疼痛，如果出现这样的症状表现，一定要及时进行调养，可以通过一定的按摩来进行改善，另外平时不能久坐，要适度的运动锻炼，要注意颈椎部位的保暖，另外要保持乐观开朗的心态，这都有助于缓解颈椎疼痛。

　　一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。这是颈椎病的预防措施之一。

　　二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于如何预防患上颈椎病应该有所了解了吧。希望所有的朋友都可以预防好颈椎病，不被该病所困扰影响。