颈椎疼得厉害怎么办呢?

　　有部分患有颈椎病的朋友，就是不及时治疗，而导致病情出现严重化。颈椎病可以引起颈椎出现较为剧烈的疼痛，直接影响患者的正常生活。在颈椎疼得厉害的情况下，首先可以对颈椎进行热敷，然后再对颈椎进行适当的按摩和放松，就会有舒缓的感觉。

　　颈椎疼的缓解动作1：办公室肩部深激活步骤：1.双肩下沉，手臂水平向后拉;

　　2.保持肩部不动，向上转动手臂活动肩部;

　　3.动作越流畅越好。

　　常见问题：肩关节有响声，不用在意，继续挺胸，保持双肩下压。

　　颈椎疼的缓解动作2：TW伸展步骤：1.张开双手时，掌心朝上，用力向后转;

　　2.曲臂时，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸，不能耸肩;

　　呼吸：张开时吸气，曲臂时呼气。

　　注意：双手要用力伸展和夹肘。

　　颈椎疼的缓解动作3：胸部扩展步骤：1.夹紧手肘，抬头向上看，胸肌有拉伸感;

　　2.若椅子有靠背，可将手肘抵在靠背上，再挺起胸部。

　　颈椎疼的缓解动作4：点头仰头步骤：1.手放于颈椎背后，保证动作全程颈部固定;

　　2.点头时下颚贴紧脖子，仰头时用力将下颚向上扬。

　　常见错误：颈椎跟随点头仰头前后摆动。这样做是错误的，应该要手扶住颈椎后侧，保持颈椎不动的情况下缓慢完成动作。