睡觉起来颈椎疼痛难忍 颈椎痛怎么办？

　　因为长时间不注意姿势，不注意身体的调理。现在很多人，经常会出现颈椎疼痛。当颈椎疼痛发作时，会伴有头晕，恶心的症状。在平时首先要找到一个比较舒适的环境，可以平躺或是后靠。平时注意按摩颈部，促进血液循环，睡觉时调整枕头高度。

　　1、首先找到枕骨粗隆——把手指放在颈后凹陷处，以此为起点，向头顶方向移动，第一个突起的最高点既是。

　　2、仰卧在床，把枕骨粗隆以上部分置于床沿处，做深呼吸3`5分钟，完全放松身体。

　　3、然后，缓慢向左、向右侧转动头部。重复数次。

　　二、每对着电脑或者保持同一姿势2小时应当休息片刻，可做一些简单的颈椎运动或者体转运动。

　　三、调整枕头的高度，很多颈椎病患者可能对于这一点很不在意。其实很多患者都是由于长期枕头过高造成的颈椎病。

　　四、注意防寒保暖，这不仅针对颈椎病患者，很多腰椎关节患者也应当注意这一点。

　　五、避免做过重的体力活。以免增加颈椎负担。

　　六、饮食上应当以暖性为主，不应该食用过多寒性食物。

　　七、合理的睡眠时间，合理的睡眠时间能有效的放松肌肉以及骨骼。所以，早睡早起也是一种保健方法。