颈椎疼怎样缓解疼痛?

  颈椎病在发作的时候,会给人体带来极大的影响。常见的是颈椎疼痛,颈椎出现胀痛感,严重的会引发多种并发症,危害性极大。颈椎疼痛在平时的缓解方法上,可以通过抬头,侧头,转动头部的方式,预防颈椎痛。

  第一节:头俯仰。

  如何缓解颈椎疼痛?缓解颈椎疼痛的好方法

  头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两 手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。

  第二节:头侧屈。

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  头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。

  第三节:头绕环。

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

  第四节:肩耸动。

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 

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