脖子颈椎疼吃什么药，有哪些锻炼方法？

　　许多人总是以为，得了颈椎病后，就一定要通过吃药的方法缓解。特别是颈椎病引起的颈椎痛，颈椎麻木，颈椎活动僵硬，都是需要吃药的。实际上并不用这样，脖子的颈椎疼痛，在平时可以通过旋转头部，做颈部拉伸，局部按摩，活动，肩颈，预防颈椎痛。

　　1、头颈旋转

　　头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。

　　2、头颈屈伸

　　头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。

　　3、头颈侧屈

　　颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10-20次。

　　4、前后旋肩

　　两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10 -20次。

　　5、左右耸肩

　　左肩尽力向上耸动，右肩保持不动。然后，换右肩向上耸动，左肩不动，最后，双肩同时向上耸动，重复10-20次。