脖子颈椎疼吃什么药,有哪些锻炼方法?

  许多人总是以为,得了颈椎病后,就一定要通过吃药的方法缓解。特别是颈椎病引起的颈椎痛,颈椎麻木,颈椎活动僵硬,都是需要吃药的。实际上并不用这样,脖子的颈椎疼痛,在平时可以通过旋转头部,做颈部拉伸,局部按摩,活动,肩颈,预防颈椎痛。

  1、头颈旋转

  头尽力向左侧旋转至最大限度,目视左前方,停留片刻,然后还原;再转向右侧至最大限度,目视右前方,停留片刻还原,重复10--20次。

  2、头颈屈伸

  头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻,还原;然后,头颈部尽力后仰,使枕部接近后背,停留片刻,还原,重复10-20次。

  3、头颈侧屈

  颈部缓慢地向左侧屈,使左耳垂接近左肩,然后,颈部向右侧屈,尽量使右耳垂接近右肩,重复10-20次。

  4、前后旋肩

  两臂屈肘,两手触肩,以肩为轴,臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重复10 -20次。

  5、左右耸肩

  左肩尽力向上耸动,右肩保持不动。然后,换右肩向上耸动,左肩不动,最后,双肩同时向上耸动,重复10-20次。

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