做月子颈椎疼怎么办,有哪些缓解方法?

  女性在生产后,需要经历一个月的休养期。这一个月俗称坐月子,坐月子期间不能受寒,否则会引起骨关节疼痛。很多人生完孩子后,可能会落下病根,所以大多数会有颈椎疼的症状。颈椎疼痛平时可以注意锻炼,保持良好姿势,纠正调整,预防加重。

  1、首先找到枕骨粗隆——把手指放在颈后凹陷处,以此为起点,向头顶方向移动,第一个突起的最高点既是。

  2、仰卧在床,把枕骨粗隆以上部分置于床沿处,做深呼吸3`5分钟,完全放松身体。

  3、然后,缓慢向左、向右侧转动头部。重复数次。

  二、每对着电脑或者保持同一姿势2小时应当休息片刻,可做一些简单的颈椎运动或者体转运动。

  三、调整枕头的高度,很多颈椎病患者可能对于这一点很不在意。其实很多患者都是由于长期枕头过高造成的颈椎病。

  四、注意防寒保暖,这不仅针对颈椎病患者,很多腰椎关节患者也应当注意这一点。

  五、避免做过重的体力活。以免增加颈椎负担。

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