怎样治颈椎疼较好呢?

　　想要治疗颈椎疼痛，首先要搞清楚这个颈椎疼痛是什么引起的，颈椎病还是外伤引起的。多数颈椎病患者在早期是没有太明显的病症，只有颈椎的疼痛会慢慢出现，如果还不及时进行治疗，疼痛的感觉就会越来越剧烈了。

　　1、颈椎不好，脖子疼——多做上抬手动作

　　颈椎不好的朋友，不妨每天这样练：双手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。

　　2、腰疼——单脚后踢

　　办公室白领经常会被腰疼困扰，休息时间可以这样做：双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都有不同程度的效果。

　　3、中老年人膝盖疼——“罚站”、扎马步

　　背部靠墙站好，做“小半蹲”训练，就像扎马步那样。之后可以用双手拍打膝盖和膝关节内侧30下。

　　4、鼠标手、晨僵：手指向上翘

　　对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。

　　5、股骨头坏死：站“大”字

　　髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼?赵之心教授说：

　　我教你一个锻炼的窍门，我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死，锻炼3个月就有好转。