颈椎疼该如何缓解疼痛

　　现在人平时工作都太忙了，长时间的高强度工作就很容易引起颈椎病，尤其是办公室人员是最容易患上颈椎病的，有颈椎病引起的疼痛很难受，整个脖子也会很僵硬，尤其是坐时间长了也会有头晕，视力模糊的现象，这些都是颈椎病引起的，有颈椎病的人平时可以多用按摩的方法缓解疼痛。

　　颈椎病引起的颈椎疼，患者可以采取自我按摩方法缓解：

　　1、甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。

　　2、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交叉各搓揉一遍。

　　3、提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。

　　4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

　　5、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

　　颈椎病的护理方法：

　　1、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能卧床休息，但睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

　　2、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，而低头工作时颈椎间盘内的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的压力最小，因此长期伏案工作者易患颈椎病。

　　3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

　　4、避免和减少急性损伤，颈椎病患者应当避免参加重体力劳动、提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。