后颈椎疼痛是什么原因

　　如果出现后颈椎疼痛的现象就要警惕是颈椎病了，毕竟现在人最容易得颈椎病，颈椎病的出现还和年龄因素，精神因素，不良姿势，劳损等有关，因此我们平时要做好颈椎病的预防，多做头部转动运动，保持正确的坐姿和睡姿，保持良好的情绪，饮食要增加营养。

　　后颈椎疼痛最常见的原因就是颈椎病，下面我们来看看颈椎病的常见原因：

　　1、年龄因素

　　年龄因素也可以划分为颈椎病的发病原因中，因为伴随人的年龄增加，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化，是颈椎病发生基础。

　　2、颈椎结构的发育不良

　　先天性小椎管、颈椎退变等都是造成颈椎病的基础性因素。统计显示，55岁以上有退变者占85.5%，40-50岁有退变者占25%，颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

　　3、不良的睡姿

　　因为人的一生大约有1/3-1/4的时间是在床上渡过的。因此当不良的睡眠体位，由于其持续时间长，及在大脑处于休息状态下不能及时调整，就很容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，进而会得颈椎病。

　　4、精神因素

　　很多疾病的发生都和精神因素有关，颈椎病同样如此，研究表明，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，患者的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，有此可见颈椎病的发生，和精神因素有着重要的联系。

　　5、风寒湿

　　外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血循环障碍、淋巴回流减慢，继而产生无菌性炎症，造成颈椎病。

　　6、劳损

　　当颈部肌肉，长时间处于一种姿势的情况下，极易劳损，如长期坐办公室，在电脑前日复一日低头伏案工作等，这样就会造成劳损，而导致颈椎病。

　　其实，只要有目的地活动一下头颈，做做颈椎操，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，可以有效预防颈椎病的发生。

　　预防颈椎病的方法：

　　1、头部左右转动运动

　　(1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。

　　(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。

　　2、头部上下运动

　　(1)说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

　　(2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。

　　3、头侧屈运动

　　(l)说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。

　　(2)动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。