颈椎病自我治疗方法

　　颈椎病对人的影响是很大的，除了进行正规的治疗以外，平时生活当中也加强自我调养、自我保健，在有时间的时候，晃动晃动上肢，然后抓空练指，另外揉一揉两耳，经常按摩颈背肌肉。都能取得不错的预防作用，另外也可以做做保健操，保持良好的睡眠姿势等等。

　　摇动上肢

　　人久坐之后，上肢都会局部僵硬，尤其是肩部，因此画圈摆动肩部有利于缓解不适。左右肩要同时摆动，摆动次数为20次最佳。

　　抓空练指

　　颈椎病者不仅肩部会出现疼痛症状，手指也会出现麻木、疼痛症状。为防治疾病，应适当运动手指。屈伸五指50次对预防疾病游戏。屈伸前最好将两手臂向前平伸。

　　提揉两耳

　　揉搓耳朵很多人都会，但很少人在日常生活中会做此动作。然后，揉搓耳朵对防治颈椎病有疗效。揉搓耳朵要揉搓到耳朵发热，不发热无效。

　　颈部运动

　　颈部运动在短时间内能缓解颈部不适症状，运动的姿势有头部向前仰、后仰、左倾、右倾。

　　远道点穴

　　寻找压痛点，然后按揉是远道点穴的方法。压痛点多在足背、手背、小臀前外侧，不难寻找，但要经医生指导，因为自身根本不知道压痛点的具体位置。

　　掐捏踝筋

　　两手变替掐捏足踝后大筋。掐捏时虽有疼痛感，但掐捏后症状消失。